15 Manfaat Luar Biasa Aprikot untuk Kesehatan Tubuh – Di balik bentuk mungil dan warna jingganya yang menggoda, aprikot menyimpan segudang manfaat luar biasa bagi kesehatan manusia. Buah yang berasal dari Asia Tengah ini bukan hanya lezat disantap, tetapi juga sarat dengan nutrisi yang penting untuk tubuh.
Baca Juga : imap.nfrpost.com
Kandungan Gizi Utama dalam Aprikot
Dalam setiap 100 gram aprikot segar, terkandung:
- Kalori: ±48 kkal
- Air: 86%
- Karbohidrat: 11 gram
- Serat: 2 gram
- Vitamin A: tinggi (dalam bentuk beta-karoten)
- Vitamin C: ±10 mg
- Vitamin E dan K: jumlah sedang
- Kalium: ±260 mg
- Antioksidan: flavonoid, likopen, dan lutein
Gabungan nutrisi ini menjadikan aprikot sebagai buah yang padat gizi namun rendah kalori, sangat cocok bagi Anda yang menjalani gaya hidup sehat.
Manfaat Luar Biasa Aprikot untuk Kesehatan
1. Menjaga Kesehatan Mata
Aprikot kaya akan beta-karoten yang diubah tubuh menjadi vitamin A, nutrisi penting untuk retina dan penglihatan malam. Konsumsi rutin dapat membantu mencegah degenerasi makula dan sindrom mata kering.
2. Meningkatkan Sistem Imunitas
Kombinasi vitamin C, E, dan antioksidan alami membantu tubuh melawan infeksi dan menetralkan radikal bebas yang merusak sel.
3. Membantu Fungsi Pencernaan
Serat dalam aprikot mendukung pergerakan usus yang sehat, mencegah sembelit, dan menjaga ekosistem mikrobiota dalam saluran cerna.
4. Menyehatkan Kulit dari Dalam
Kandungan vitamin A dan E berperan dalam regenerasi sel kulit dan memperlambat penuaan dini. Beberapa produk kecantikan juga menggunakan minyak aprikot sebagai bahan utama.
5. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Antioksidan seperti flavonoid dan likopen dalam aprikot membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), menjaga elastisitas pembuluh darah, serta mengurangi tekanan darah.
6. Mengontrol Gula Darah
Dengan indeks glikemik yang relatif rendah dan kandungan serat yang tinggi, aprikot bisa membantu penderita diabetes menjaga kadar gula dalam batas sehat.
7. Menjaga Keseimbangan Elektrolit Tubuh
Kalium dalam aprikot membantu menyeimbangkan cairan tubuh, mencegah kram otot, serta berperan dalam transmisi impuls saraf.
8. Mendukung Kesehatan Tulang
Kalsium, fosfor, dan vitamin K dalam aprikot berkontribusi terhadap kepadatan tulang dan pencegahan osteoporosis, terutama pada usia lanjut.
9. Meningkatkan Produksi Kolagen
Vitamin C memainkan peran krusial dalam sintesis kolagen—protein penting untuk elastisitas kulit, kekuatan sendi, dan jaringan penghubung tubuh.
10. Menurunkan Risiko Kanker
Antioksidan seperti beta-karoten, quercetin, dan asam klorogenat berpotensi menghambat pertumbuhan sel kanker dan mendorong apoptosis sel abnormal.
11. Meningkatkan Kesehatan Mental
Vitamin B6 dan magnesium dalam aprikot berperan dalam produksi neurotransmitter yang memengaruhi suasana hati, seperti serotonin dan dopamin.
12. Meringankan Gejala Anemia
Aprikot mengandung zat besi yang dapat membantu mengatasi defisiensi hemoglobin. Ketika dikonsumsi bersama vitamin C, penyerapan zat besi dalam tubuh meningkat secara signifikan.
13. Menstabilkan Berat Badan
Buah ini rendah kalori dan tinggi serat sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama, cocok bagi Anda yang sedang menurunkan berat badan.
14. Menyehatkan Kehamilan
Aprikot adalah sumber alami folat yang penting untuk perkembangan otak dan sumsum tulang belakang janin, serta membantu mencegah cacat tabung saraf.
15. Menghidrasi Tubuh Secara Alami
Kandungan air dalam buah aprikot mencapai lebih dari 80%, membantu menjaga hidrasi, terutama saat cuaca panas atau setelah berolahraga.