10 Manfaat Buah Bacang untuk Kesehatan Tubuh – Buah bacang, atau dikenal juga dengan nama lain seperti ambacang, limus, atau mangga pakel, merupakan buah tropis yang masih satu keluarga dengan mangga. Meski tidak sepopuler saudaranya, buah bacang menyimpan segudang manfaat kesehatan yang luar biasa. Dengan tekstur daging yang padat, aroma khas yang kuat, serta rasa asam-manis yang menyegarkan, bacang bukan hanya lezat disantap, tetapi juga kaya akan Mahjong nutrisi penting bagi tubuh. Artikel ini akan mengupas tuntas manfaat buah bacang dari sisi kesehatan, kandungan gizinya, hingga potensi penggunaannya dalam kehidupan sehari-hari. Mari kita telusuri lebih dalam!
Baca Juga : imap.nfrpost.com
Mengenal Buah Bacang Lebih Dekat
Buah bacang (Mangifera foetida) tumbuh subur di wilayah tropis seperti Indonesia, Malaysia, dan Thailand. Buah ini memiliki kulit hijau kekuningan saat matang, dengan daging buah berwarna kuning pucat dan serat yang cukup kasar. Aromanya yang tajam sering kali membuat orang salah mengira bahwa buah ini sudah busuk, padahal itu adalah ciri khasnya. Bacang sering dikonsumsi dalam bentuk segar, dijadikan rujak, sambal, atau bahkan diolah menjadi jus dan manisan. Namun, di balik kelezatannya, bacang menyimpan berbagai zat gizi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan.
Kandungan Gizi Buah Bacang
Dalam setiap 100 gram buah bacang, terkandung berbagai nutrisi penting, antara lain:
- Air: ±72 gram
- Karbohidrat: ±24 gram
- Protein: ±1,4 gram
- Lemak: ±0,2 gram
- Serat: tinggi
- Vitamin C: tinggi
- Vitamin A, B1, dan B2
- Kalsium, fosfor, zat besi, dan kalium
Kombinasi nutrisi ini menjadikan bacang sebagai buah yang sangat baik untuk menunjang kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Manfaat Buah Bacang untuk Kesehatan
1. Meningkatkan Sistem Imun Tubuh
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam bacang berperan penting dalam gates of olympus 1000 memperkuat daya tahan tubuh. Antioksidan alami ini membantu melawan radikal bebas dan mempercepat proses penyembuhan saat tubuh terserang penyakit.
2. Melancarkan Sistem Pencernaan
Serat yang melimpah dalam buah bacang sangat baik untuk menjaga kesehatan saluran cerna. Konsumsi rutin dapat membantu mencegah sembelit, memperlancar buang air besar, dan menjaga keseimbangan mikrobiota usus.
3. Menurunkan Risiko Anemia
Zat besi yang terkandung dalam bacang membantu proses pembentukan sel darah merah. Ini sangat bermanfaat bagi individu sweet bonanza yang rentan mengalami anemia, terutama wanita dan anak-anak.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan kalium dalam bacang membantu mengatur tekanan darah dan menjaga detak jantung tetap stabil. Selain itu, serat dan antioksidannya juga berperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
5. Menurunkan Risiko Diabetes
Meskipun memiliki rasa manis, bacang memiliki indeks glikemik yang rendah. Ini berarti buah ini tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes dalam jumlah wajar.
6. Membantu Program Diet
Dengan kandungan kalori yang relatif rendah dan serat yang tinggi, bacang memberikan rasa kenyang lebih lama. Ini sangat membantu dalam mengontrol nafsu makan dan menjaga berat badan ideal.
7. Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin C dan antioksidan dalam bacang juga berperan dalam menjaga elastisitas kulit, mencegah penuaan dini, daxn membantu proses regenerasi sel kulit.
8. Menjaga Fungsi Otak
Kandungan air dan vitamin B kompleks dalam bacang mendukung fungsi otak, meningkatkan konsentrasi, dan menjaga kesehatan sistem saraf.
9. Mengatasi Dehidrasi
Dengan kandungan air yang tinggi, bacang sangat cocok dikonsumsi saat cuaca panas atau setelah beraktivitas berat untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang.
10. Menambah Energi
Karbohidrat alami dalam bacang menjadi sumber energi cepat bagi tubuh. Sangat cocok dikonsumsi sebagai camilan sehat di tengah hari.