17 Manfaat Buah Langsat Bagi Kesehatan Tubuh – Dibalik kulitnya yang kekuningan dan ukuran mungilnya, buah langsat menyimpan segudang manfaat yang luar biasa bagi tubuh manusia. Buah yang dikenal dengan nama ilmiah Lansium domesticum ini sudah lama menjadi bagian dari kuliner tradisional masyarakat Asia Tenggara, khususnya Indonesia, Malaysia, dan Filipina. Namun, manfaat langsat tak hanya berhenti pada kelezatannya semata. Buah ini ternyata mengandung berbagai zat gizi penting yang mampu mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh. Artikel ini akan membahas secara lengkap segala manfaat, kandungan nutrisi, hingga tips konsumsi buah langsat dalam keseharian Anda.
Kandungan Gizi dalam Buah Langsat
Dalam setiap 100 gram buah langsat, terkandung:
- Kalori: ±60 kkal
- Karbohidrat: 15 gram
- Serat pangan: 2 gram
- Vitamin C: 9–11 mg
- Vitamin B1, B2, B3 (tiamin, riboflavin, niasin)
- Kalsium dan fosfor
- Zat besi
- Asam organik alami: malat dan citrat
- Antioksidan seperti flavonoid dan polifenol
Kombinasi kandungan ini menjadikan buah langsat bukan hanya sekadar cemilan, tetapi juga makanan fungsional yang mendukung kesehatan secara alami.
Manfaat Buah Langsat Bagi Kesehatan Tubuh
1. Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C dalam langsat membantu meningkatkan produksi sel darah putih dan meningkatkan daya tahan tubuh dalam melawan infeksi virus dan bakteri.
2. Mencerahkan dan Menyehatkan Kulit
Vitamin C dan antioksidan dalam langsat mendukung produksi kolagen, membantu memperbaiki jaringan kulit, serta menangkal kerusakan akibat sinar matahari dan polusi.
3. Melindungi Tubuh dari Radikal Bebas
Flavonoid dan polifenol adalah antioksidan kuat yang ditemukan dalam langsat. Keduanya mampu menetralkan radikal bebas dan memperlambat proses penuaan sel.
4. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Dengan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), langsat berperan dalam menjaga elastisitas pembuluh darah dan mencegah pembekuan darah yang memicu serangan jantung.
Baca Juga : 16 Manfaat Kolang-Kaling untuk Kesehatan Tubuh
5. Mendukung Pencernaan yang Sehat
Serat pangan yang terdapat dalam langsat membantu memperlancar proses pencernaan, mencegah sembelit, serta menjaga kesehatan usus secara keseluruhan.
6. Menstabilkan Kadar Gula Darah
Meskipun memiliki rasa manis-asam, indeks glikemik langsat tergolong rendah, membuatnya aman dikonsumsi oleh penderita diabetes jika dikonsumsi dalam batas wajar.
7. Meningkatkan Kesehatan Mata
Vitamin A yang terkandung dalam langsat berperan penting dalam menjaga fungsi retina, mencegah rabun senja, serta membantu kesehatan kornea.
8. Menurunkan Risiko Anemia
Zat besi dalam langsat mendukung produksi hemoglobin dalam darah, yang berguna dalam mencegah gejala anemia seperti kelelahan dan pusing.
9. Menjaga Keseimbangan Elektrolit Tubuh
Mineral seperti kalium, kalsium, dan magnesium membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh serta mencegah kram otot.
10. Meningkatkan Energi Sehari-Hari
Karbohidrat alami dalam langsat menyediakan energi yang cukup untuk aktivitas sehari-hari, tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis.
11. Menurunkan Tekanan Darah
Kandungan kalium dalam langsat membantu melebarkan pembuluh darah dan mengurangi tekanan darah secara alami.
12. Menjaga Kesehatan Otak dan Fungsi Saraf
Vitamin B kompleks, terutama tiamin dan niasin, mendukung fungsi sistem saraf pusat serta membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus.
13. Meningkatkan Fungsi Ginjal dan Hati
Langsat memiliki efek diuretik ringan yang membantu pembuangan racun melalui urin, serta mendukung detoksifikasi alami melalui hati.
14. Membantu Mengontrol Berat Badan
Dengan serat tinggi dan kalori rendah, langsat memberikan rasa kenyang lebih lama, menjadikannya pilihan tepat untuk mereka yang menjalani diet sehat.
15. Sumber Vitamin Prenatal Alami
Bagi ibu hamil, langsat menyediakan folat dan zat besi yang penting dalam mendukung pertumbuhan otak janin dan mencegah kelainan tabung saraf.
16. Bersifat Antimikroba Alami
Kulit langsat mengandung senyawa yang bersifat antibakteri dan antijamur. Ekstraknya sering digunakan secara tradisional untuk mengatasi infeksi kulit dan luka ringan.
17. Menyehatkan Mulut dan Gusi
Vitamin C berperan dalam mencegah sariawan, radang gusi, dan bau mulut, membuat konsumsi langsat baik untuk kebersihan mulut secara keseluruhan.